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Outfit ideal para entrenar

Por Julio Bustelo / Instagram:@juliobustelo

Ejercitarse habitualmente no es solo una cuestión de moda, sino que es un estilo de vida que cada vez toma más relevancia en el mundo. Cualquier actividad atlética o deportiva debería trabajarse de manera integral, cubriendo todos los elementos posibles: desde la alimentación, la rutina de ejercicios hasta la ropa que utilizamos.

Y el calzado no es la excepción. A la hora de escoger los zapatos para entrenar y competir, la moda no debe ser el factor principal a considerar. Cada pie es distinto, con pisadas diferentes, y así mismo se necesita un calzado especializado.

Existen zapatillas para cada deporte o actividad física, así que les recomiendo comprar aquellas que más se ajusten a lo que hacen; sobre todo al tipo de suelo que van a pisar. También se encuentran en el mercado las denominadas training, que son zapatillas mixtas, de uso todo terreno y que valen para todo tipo de deporte, aunque es mejor no jugar al fútbol con ellas.

Ojo: las zapatillas denominadas “casuales”, de “tiempo libre” o “estilo deportivo” (que además suelen ser bastante caras) responden más a la moda que a las necesidades deportivas y son las menos indicadas para hacer deporte. Cómodas y gruesas, están pensadas para ir de paseo, pero no para practicar ejercicios.

Si se usan para eso, pueden resultar peligrosas, porque no podemos esperar de un calzado de este tipo que tengan el agarre, la sujeción, la flexibilidad o la amortiguación de una zapatilla diseñada para hacer deporte. Si practicamos ejercicios o simplemente salimos a correr con las de estilo casual, pueden comenzar los problemas, que pueden ser muchos y muy graves.

El atleta y sus calzados

Hoy en día están de moda los entrenamientos funcionales, como el CrossFit (rutina de alta intensidad). Yo he practico esta disciplina, y si bien hay muchas marcas en el mercado, prefiero usar las zapatillas Nike, diseñadas para este tipo de entrenamientos. Las Metcon 1 para hombre y mujer son ideales para elevarse, correr, saltar y trepar por cuerdas. Con un talón increíblemente bajo y estable, un ante pie flexible y un ajuste firme son perfectas para entrenamientos funcionales potentes y rápidos. Las zonas de agarre laterales y la parte superior de malla resistente proporcionan una protección transpirable para soportar escaladas en cuerda y sesiones de entrenamiento de alto desgaste. Aunque cada quien prefiera una marca distinta, estas son algunas de las características que considero deben tener en cuenta a la hora de escoger el calzado deportivo ideal.

Más que estrenar

Otro error que comenten muchas personas, quienes comienzan a entrenar en un gimnasio o a trotar al aire libre, es pensar que la pieza más importante que deben usar es la “sudadera” en todo el cuerpo, por creer que les ayudará a perder grasa corporal. Lo cierto es que el uso de las sudaderas como su nombre lo indica les va ayudar a sudar más y en muchas ocasiones pueden perder hasta libras de fluidos.

Sin embargo, usar este tipo de ropa no siempre tiene resultados positivos, especialmente cuando vas a levantar pesas ya que puede estar ocurriendo una deshidratación adicional, que no va a dejar que aproveches los efectos positivos de un entrenamiento de este tipo, dirigido a la estimulación muscular. La pérdida extrema de fluidos ocasiona un desbalance de minerales y electrolitos, que no permitirán mostrar la mejor cara del ejercicio.

Todo el líquido que pierden cuando tienen puesta la sudadera, todo ese peso que están bajando lo recuperarán, cuando consuman agua, ya que el líquido que están transpirando no es gracias al ejercicio, que es la manera en que puedes ayudar a desintoxicar tu cuerpo y quemar grasa. En este caso es por la falta de oxígeno en el cuerpo que, al no recibirlo, saca el agua del músculo y eso no es lo que estamos buscando. Así que les recomiendo usar una ropa de entrenamiento ligera y que el sudor que salga del cuerpo sea por la alta intensidad de entrenamiento, con pesas, o la alta intensidad de entrenamientos cardiovasculares, ya que ambos darán los beneficios esperados, tanto para incrementar tu masa muscular y/o quemar tu grasa corporal.

La tecnología Dri-FIT en las prendas de entrenar es un tejido de alto rendimiento de poliéster de microfibra que repele el sudor del cuerpo hacia la superficie del tejido, donde se evapora. De este modo, Dri-FIT mantiene a los atletas secos y cómodos.

La tecnología Dri-FIT se utiliza en varios productos de Nike, que son algunos de los que uso, como camisas, calcetines, pantalones, pantalones cortos, sudaderas, mangas, gorras, guantes y más.

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